20 laps (2 slow; 9x BS/FS)

trening TJ Horne Saliby
prvy trening po dlhom case
bago + hra + behy

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
hry + strelba

Beh ku krajcirke pre ruksak.
Beh k Bille.
Styri cviky pri Bille.
Beh k Cirovi.
Styri cviky u read more...

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)

Fast Run after the Football Game
beh 6.35km, 26:48 (pace 4:13/km)

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

RUN + planks (2min, yeah!)

max pull-up (11.5)
25x push-up
25x squats

max chin-up (10)
10x read more...

SK Dolni Chabry
trening s "A" a "B" muzstvom
rozbehy + prihravky + strelba + modelovy zapas

SK Dolni Chabry
trening s dorastom (trening viedol Laco)
strelba + hra

8 long laps swimming (2slow/3BS/3FS)

Vahovce - Horne Saliby 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Pocas rozcvicky pred zapasom som si daval read more...

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
aktivna strelba + hra

vyhra 14:7
dal som 8 golov, cim som spravil novy rekord Gercen ligy
futbal vnutri v telocvicni na read more...

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
abeceda + modelove situacie + hra

trening "Nepto 19" s modifikaciami

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

Horne Saliby - Matuskovo 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

17 laps (1 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
hadzana + 2 na 2 + 3 na 3 + 4 na 4 + 5x beh 200m

trening doma
5x planky (1:40, 1:30, 1:20, 1:20, 1:20)
5x kliky (25, 25, 25, 25, 25)

10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

8 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

vyhra 10:7
dal som 5 golov
futbal vnutri v telocvicni na male branky

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
rozcvicka + zonglovanie + kombinacie + kratka hra

trening "Nepto 19" s modifikaciami

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

Fast Run after the Football Game
beh 5:51km, 23:12 (pace 4:12/km)

vyhra 15:7
dal som 10 golov, cim som prekonal svoj aktualny rekord z 2022-04-26
futbal vnutri v read more...

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 16/17 cvikov, lebo som sa ponahlal)

17 laps (3 slow; BS there, FS back)
vacsia prestavka po 10 lapoch

Keď necháš svoje auto na svadbe :)
beh 12.22km, 1:00:49 (pace 4:59/km)

prehra 6:8
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening

17 laps (3 slow; BS there, FS back),
vystup na Zobor

Hornosalibská Desiatka
beh/pretek 10km, 43:46 (pace 4:22/km)

Dolna Streda - Horne Saliby 2:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcera som behal Hornosalibsku Desiatku read more...

vyhra 10:3
dal som len 3 goly, ale prihral som asi na 7:)
futbal vnutri v telocvicni na male read more...

narodeninove plavanie v Mojmirovciach

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

narodeninovy kruhovy trening s Cirom
na druhy den svalovka:)

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

17 laps (3 slow; BS there, FS back)
predzapasove plavanie v Mojmirovciach

Horne Saliby - OFK Puste Ulany 1:0 (0:0)
majstrovsky zapas

Tibor -> Ondrej -> Erik -- winning read more...

vyhra 8:4
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 17/18 cvikov, lebo som sa ponahlal)

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

Raciansky Kros 2022 leto (summer)
distance: 8.82km (hills)
real time: 46:33
koef time: 43:40 read more...

16 laps (4 slow; BS there, FS back)

prehra 6:7
dal som 2 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

kruhovy trening s Cirom

rovnaky ako 2022-06-02, ale zhyby sme robili menej, ale zato pekne read more...

15 laps (1 slow; BS there, FS back)

SK Dolni Chabry
dorast mal trening, Laco konzultoval, nakoniec som dal s nimi hru

10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

Quick hands workout at Riegerovy sady

9 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

vyhra 9:6 - posledny zapas sezony
dal som 6 golov a stal sa top kanonierom Gercen Ligy
futbal read more...

17 laps (1 slow; BS there, FS back)

Trening len na ruky

- planky
- 12 cviceni na ruky
- vysenie

12h Park Run Tomášikovo
Total: 12.77 km
Race: 2.2 km, time 8:30
6th km pace: 3.55 :)

WIN 9:2 (5:1)
Goly:
- Segy 4, ja 4, Pali 1
- Alex 2

Trening len na ruky

rovnaky trening ako 2022-06-23

prvy trening v Kralovej nad Vahom

20 laps (3 slow; BS there, FS back)

Trening v mega teple (iba ruky, lebo zajtra pretek)
- planky + 11 cviceni na Pribinaku (max-pull: read more...

Buď FIT! Nie len IT! 2022
Beh po kopcoch Zvolenskej kotliny

read more...

nedelny vylet do Kovacovej so starou mamou
nakoniec som viac workoutoval ako plaval:)

prvy trening v Ziharci

Kontakt som mal od Peta Hrebika. Prisiel som sem vyskusat ako to tu read more...

druhy trening v Kralovej nad Vahom

Behanie, starty, abeceda a pod. Na konci me hrali futbal na read more...

Kralova nad Vahom - Vahovce 2:5 (0:3)
pripravny zapas

Chlapci z Vahoviec mali cez zapas take read more...

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

druhy trening v Ziharci

Dnes som velmi neohuril, lebo som bol mega unaveny z troch futbalov po read more...

15 laps (5x slow/BS/FS)

Andovce - Ziharec 2:1 (0:0)
pripravny zapas

Rano sa mi zase pokazila prevodovka na aute, read more...

19 laps (3 slow; BS there, FS back)

mal som skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam read more...

prvy trening TJ HS s novym trenerom

nova sezona, novy trener: Rastislav Basa z Galanty

Trening len na ruky - nohy si fakt museli oddychnut

opakovanie treningu 2022-06-27

druhy trening TJ HS s novym trenerom

trening bol predzapasovy, lebo 2022-07-17 je zapas doma s read more...

regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo sa citila trochu chora. Tak som isiel read more...

Horne Saliby - Üstökös FC Győr 1:6 (1:5)
pripravny zapas

Hrali sme 4-1-4-1
Nebol som v read more...

regeneracne plavanie po vcerajsom zapase

19 laps (6x slow/BS/FS + 1 slow)

planky pred

treti trening TJ HS s novym trenerom

Velmi dobry kondicny trening, kvalitna makacka!

V read more...

Husty Cirov workout na Pribinaku

Len tak som navrhol, ze by sme mohli dat dnes hrazdu, ale read more...

17 laps (3x slow, 7x BS/FS)

planky pred

stvrty trening TJ HS s novym trenerom

Cely trening strelba, dnes mi to sypalo: dal som nielen read more...

rege + workout na Kovacovej so starou mamou

Stara mama bola nerozhodna, ze ci pojdeme, alebo read more...

Horne Saliby - Kralov Brod 7:0 (4:0)
pripravny zapas

Hrali sme 4-3-3 (4-1-2-3)
Nebol som v read more...

18 laps (4x slow, BS there, FS back)

plank po

piaty trening TJ HS s novym trenerom

Cez den prsalo, takze nebol uplny hic. Trening bol read more...

potreningove a predzapasove plavanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

Horne Saliby - Mostova 2:1 (2:1)
pripravny zapas

Opat nas bolo vela, takze sa cez polcas read more...

20 laps (3x slow; BS there, FS back)

dnes mal byt turnaj v Dvornikoch, ale ho presunuli kvoli read more...

Horne Saliby - Ohrady 3:2 (1:2)
pripravny zapas v ramci turnaja styroch muzstiev

Hrali sme read more...

Workout podla Danyho

Dany chcel ist cvicit rano, ale nastastie nesiel, tak sme isli spolu read more...

19 laps (1 slow; 9x BS/FS)

zase som mal skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam 19x read more...

siesty trening TJ HS s novym trenerom

Boli sme na vedlajsom ihrisku, takze som dal treningove read more...

Prva sportova masaz

Dnesny den bol vyhradeny na hrazdu, ale vonku bolo mega teplo, tak po porade read more...

siedmy trening TJ HS s novym trenerom

Zase som losoval s Petom. Bol som velkorysy a nechal ho read more...

19 laps (3 slow; 8x BS/FS)

zase ta skrinka cislo 19 :D\

plank 2:00 pred

modelovany zapas 4:1 (0:0)

Nemali sme supera na pripravny zapas tento tyzden, tak sme si dali read more...

MarlboroLight WOD PushYourself

warmup:
deep squat holds + planks

4 rounds: (last round read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

Druha sportova masaz

Pre velky uspech som si dal opakovanie sportovej masaze, rovnakej ako read more...

predzapasovy trening

Po troch kvazi volnych dnoch som mal velku chut do futbalu aj behania (to read more...

17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

plank 2:20 pred

50x 50m sprint s aktivnym oddychom

aktivny oddych: 10m chodza